对于上班族而言，好的精神状态非常重要，可以让大家轻松应对工作中的各种难题。但是有些上班族的生物钟不稳定，熬夜多，工作多，一到上班就提不起精神来，很多人会用喝咖啡的方法提神，但是咖啡喝多了对人体不利，下面小编为大家介绍一些小妙招。
1、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
2、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3、粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻，有时下班回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
含镁元素的食物有利于能量的产生，上班族如果经常感到疲劳可以多吃一些含有镁元素的坚果、甜菜等食物，豆腐也含有镁元素。很多女性上班族都有精油，疲倦时闻一闻精油也是一种不错的选择。另外，当大家忙完一天准备睡觉时可以先用粗盐水泡泡脚，有利于缓解疲劳。
