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跑步如何治愈了我的抑郁症
2022-09-09

我没有花太多时间去治疗抑郁症,但我走的路更难。抑郁症的袭击让我措手不及,我措手不及。特别是当我知道抑郁症时,我一无所知。所以,当我开始面对它时,我像无头飞行一样飞到了血液中。几乎几乎死了。抑郁症并不是那么可怕,可怕的是无知,这是我生病后最大的经历。

下面我来说说一直被广为传颂的跑步可以治疗抑郁症的说法到底是不是科学的。当然这只代表我个人的看法,对事物的看法没有对错,只有是否认同。如果大家觉得我分析的有道理,可以吸收,觉得是无稽之谈,就关闭网页去做该做的事情。

我是双相情感障碍二型患者,发病的时候是重度抑郁,服药后转躁,我的躁狂属于轻躁狂。为什么我要把自己的情况先做说明?这个很关键,因为抑郁症分轻度、中度、重度。每一种程度的抑郁症患者的症状严重程度也不同,另外很多人会将抑郁情绪,抑郁状态与抑郁症混淆,我只想说,胃病和胃癌是两个重量级别的疾病,不是吗?那么重点来了,对于重度抑郁症患者,跑步是不适合用于治疗的。就好比一个人骨折了,你跟他说你出去跑跑就好了,

这么说,大家会觉得很可笑,但是用于抑郁症患者身上,大家就觉得很正常。我处于抑郁发作期除了吃饭,穿衣,其他的事情根本做不了,当时我在网上搜寻治疗抑郁症的办法除了药物,赫然展现在我眼前的就是跑步,当时我那种深深绝望感浸透了我的全身,因为我本身就不喜欢跑步,其次按照介绍的逻辑跑步要坚持到一定时间和运动量才会产生足够多的多巴胺,当时我的感觉就是老天故意跟我作对,要治我于死地。可是为了治疗抑郁症,我也坚持了跑步,即使在自己接近木僵状态的时候,还是让父亲拉着我出去跑步,可是越跑我越绝望,有一次我跑着跑着突然就很恐惧,直接跑到父亲面前死也不跑了。 跑步成为我治疗抑郁症的一个阴影。但是我一直在思考,难道只有跑步可以治疗抑郁症吗?看到网上那些说跑步治疗好自己的人,我就在思考,如果跑步真的有治疗作用,那为什么还有精神科医生的存在?为什么还有药物的存在?为什么还有心理治疗的存在?为什么还有那么多痛苦的患者走向自杀?只要是患者,拉出去跑,没命的跑就好了。

这些疑问让我放弃了跑步,我开始转向其他运动,快走,打羽毛球,跳绳,瑜伽。这些让我有愉悦感的运动更容易坚持,而且也更有成就感。随着治疗的深入,对抑郁症的研究让我看清楚一个事实,跑步只是作为强身健体的一种方法,增强你的身体素质,抵御抑郁的侵袭。其实任何一种运动方法都可以,但是为什么很多人会说自己是通过跑步康复的呢?首先,他们也许只是轻度抑郁症,或者只是抑郁情绪,应激事件引发的抑郁状态。理论上抑郁症是自限性疾病,也就说无论你是否跑步,疾病都会自己痊愈的。其次,对疾病的病耻感,很多人在康复后会隐瞒自己服用抗抑郁药物的事实。所以跑步成为了自己康复最好的理由。最后,很多媒体对抑郁症的误读,导致大量看似很有科学根据的文章流出来,误导患者。

最后,跑步只有结合正念认知疗法才会起到治疗作用。如果你在跑步的时候,大脑里思绪纷飞,胡思乱想,身心分离,那么你即使跑一辈子也跑不好。如果你目前处于抑郁发作期,行动力减弱,社会功能退缩,不跑步也没什么,心安理得的与症状和平相处,按时按量服药,配合心理治疗,做自己力所能及的运动,即使是在屋子里走一走也可以的。不用责怪自己不够努力,你做的已经够好的了。让跑步见鬼去吧。